Recomendaciones Post Parto

¡Felicitaciones! Ha llegado un hermoso bebé a casa

Para disfrutar al máximo este tiempo tan especial con tu bebé te hacemos las siguientes recomendaciones Post Parto:

Lactancia

La leche materna continúa siendo el mejor alimento para el recién nacido con todos los nutrientes que tu bebé necesita. Además, mejora la relación madre-hijo y favorece la recuperación post parto. La succión del bebé es el mejor estímulo para la producción de leche materna de tal manera que es importante comenzar la lactancia lo antes posible.

Te recomendamos lactar cada 2 a 3 horas durante períodos de 20 minutos en cada seno, lubricando el pezón con leche materna antes y después de lactar. Tomar mucha agua te ayuda a producir más leche materna pero debes evitar tomar lácteos, agua de panela, coca cola, picantes y cítricos que pueden dar cólico al bebé.

Recuerda tener un espacio agradable con música suave que te permita disfrutar la lactancia y evitar visitas que afecten este momento tan especial.

Nutrición

Aliméntate saludablemente consumiendo muchas frutas y verduras, carne magra, almendras y nueces. Esto favorecerá la lactancia y recuperarás tu figura de una manera saludable.

Generales

Al día siguiente del parto recomendamos colocarte una FAJA PANTALON POST PARTO que te ayude a recuperar más rápidamente. MASAJES con una EMULSION CALMANTE mejorarán la hinchazón de senos y piernas que se presenta frecuentemente en el post parto. Recuerda tomar los ANALGESICOS formulados por tu médico para evitar las molestias propias del parto o cesárea.

El sangrado vaginal es como el de una menstruación los primeros días y poco a poco va disminuyendo por lo que te recomiendo utilizar un BAÑO INTIMO varias veces al día al cambiar la toalla sanitaria.

Ejercicio

A la semana de tu Parto o Cesárea puedes comenzar a salir, poco a poco sin excederte. Puedes manejar automóvil y comenzar a hacer ejercicio al mes de manera progresiva en intensidad y frecuencia. Las relaciones sexuales se inician a los 45 días, previa consulta para Planificación Familiar.

Estado Emocional

Los cambios hormonales del post parto hacen a la mujer más vulnerable emocionalmente. ¿La explicación? necesitamos esta sensibilidad especial para una mejor comprensión de nuestro bebé recién nacido. Afortunadamente es un estado pasajero y con un poco de consentimiento por parte de la pareja y la familia, ¡pronto todo vuelve a la normalidad!

DIETA POST PARTO Y LACTANCIA
  • Tomar 10 vasos de agua al día
  • Comer pequeñas porciones de alimentos “al natural” varias veces al día
  • Evitar Cafeína, alcohol, leche, granos, condimentos y frutas ácidas que le pueden dar cólicos al bebé. Evitar también alimentos empacados y enlatados, los dulces y los fritos
  • Consumir abundantes frutas: papaya, melón, manzana, pera, durazno, patilla
  • Endulzar solo con Estevia
Desayuno
  • Huevos revueltos o cocidos agregar aceite de oliva
  • Tostada de pan integral y jugo de manzana con una cucharada de linaza
  • Un vaso con agua
Media Mañana
  • Porción de fruta con almendras
  • Un vaso con agua o jugo de manzana
Almuerzo
  • Carne / Pollo / Pescado / Mariscos al horno o a la plancha
  • Ensalada fresca con aceite de oliva y vinagre balsámico / Ajonjoli
  • Arroz / Pastas Integrales / Papa / Yuca / o mazorca cocida
  • Jugo de melón endulzado con estevia
Media Tarde
  • Porción de fruta con nueces
  • Un vaso con agua
Cena
  • Sopa de Verduras / Verduras al Vapor
  • Pavo / Atún / Pollo al horno o a la plancha
  • Porción de fruta y un vaso con agua
Antes de Acostarse
  • Aromática de manzanilla
  • Media manzana y 3 almendras

Prohibido: pasar hambre. Disminuye la lactancia y altera la recuperación postparto

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