Dieta para bajar el colesterol

Para lograr este objetivo, es necesario evitar ciertos alimentos y promover el consumo de otros, para esto, te damos unas pautas que, al seguirlas estamos seguros que obtendrás óptimos resultados.

Evitar:

• Los dulces, postres, helados, chocolates, fritos, coca-cola, bebidas gaseosas, etc.

Alimentos Permitidos: 

• Fríjoles
• Mazorca
• Tofu
• Galletas y Panes Integrales
• Arroz Integral
• Trigo
• Lentejas

Vegetales Frescos o Al Vapor:

• Brócoli, Coliflor
• Espinaca, Variedad de Lechugas
• Zanahorias, Ajo
• Pepinos, Tomates
• Ginger o Jengibre
• Espárragos, Alcachofas
• Cebollas, Champiñones

Frutas

• Manzanas, Bananos
• Melón
• Sandía o Patilla
• Piña, Naranja
• Mandarinas
• Peras, limones
• Fresas, Mango
• Uvas, Kiwi

Aceites Vegetales

• Oliva
• Ajonjolí o Sésamo

Lácteos Descremados

• Yogurt
• Leche

Semillas (Sin Sal)

• Nueces
• Almendras
• Semillas de Ajonjolí
• Tahine