Sexualidad y sensualidad

El Sexo es como todo en la vida. Se intuye, se aprende, se practica y se disfruta.  Sin embargo, 30% de las mujeres en el mundo carecen de total interés por el sexo y el 20% no disfruta de sus relaciones sexuales. Por esta razón, he diseñado el siguiente programa que mejorará tu interés y satisfacción por el sexo.

1. Concientízate de la importancia del Sexo en la relación de pareja y decide establecer canales de comunicación que te permitan iniciar un plan de mutuo conocimiento “como si estuvieran de novios otra vez”
2. Incentiva el Romanticismo, las cenas a la luz de las velas, champaña en la tina con baño de burbujas, sábanas blancas de satín, música Kenny G
3. Aliméntate sanamente. Evita las bebidas carbonatadas que dan gases, los alimentos con sal que producen hinchazón, y los fritos que engordan. Consume frutas, verduras y pescados. Los mariscos aumentan el deseo sexual y el chocolate negro derretido en fresas, es muy provocativo
4. Realiza ejercicio aeróbico para mejorar tu resistencia física durante la relación sexual así como para aumentar el nivel de endorfinas en sangre que te hacen sentir bien y aumentan tu  respuesta sexual.
5. Fortalece tus músculos sexuales realizando ejercicios de Kegel, apretando y relajando los músculos vaginales contando hasta 5, cinco veces al día, 5 dias a la semana. Los fines de semana disfrutar el ejercicio durante las relaciones sexuales
6. Realiza ejercicios que aumenten tu flujo sanguíneo hacia la pelvis. Acostada boca arriba y levanta la pelvis apoyándose en los pies, junta y separa las rodillas 10 veces. También puedes acostarte boca abajo en la cama con las piernas separadas y levanta la cadera 10 veces. ¡Todo movimiento de la pelvis incita al sexo!
7. La respiración profunda te ayuda al orgasmo. Inspira profundo mientras contraes tus músculos vaginales y relájalos mientras exhalas. Este tipo de respiración Tántrica busca conectar la respiración consciente que se desarrolla naturalmente durante el sexo
8. Aumenta tu deseo sexual contrayendo los músculos vaginales mientras mueves la pelvis hacia adelante y hacia atrás. Esta acción le da una estimulación local y física a los genitales de tal manera que a los 2 minutos ya estarás excitada. Practica este movimiento diariamente y después úsalo para “encenderte “
9. Vuelve a estudiar anatomía, pero esta vez conoce las zonas genitales en ti misma y explóralas. Recuerda que el clítoris es el sitio de mayor sensibilidad para el orgasmo en la mujer, y tiene mayor número de terminaciones nerviosas que el pene del varón. Luego viene el punto G localizado en la pared vaginal anterior por debajo de la uretra. Por último está la sensibilidad del fondo de la vagina. Por esta razón, para muchas mujeres su mayor placer sexual es obtenido cuando ellas toma participación activa durante el acto sexual y se colocan arriba y cerrando las piernas para que la base del pene frote el clítoris mientras el glande hace presión sobre el punto G. Este efecto también se logra mejor con la penetración vaginal desde atrás (el perrito) o cualquier otra posición en la cual la mujer se sienta completamente satisfecha. Cuando tengas el tiempo y la privacidad necesaria, recuéstate en la cama y pruébalo. Recuerda que la masturbación es parte importante del autoconocimiento sexual y es parte fundamental en el proceso de lograr relaciones sexuales satisfactorias
10. Es imposible evitar el estrés. Es parte de este siglo. Sin embargo, el estrés es el más grande inhibidor del sexo. Para una satisfacción sexual óptima necesitas estar dispuesta a entrenar tu mente en el silencio. Aprende a relajarte. Cierra tus ojos, inhala contando hasta diez y exhala con el mismo conteo, concentrándote en tu respiración y elimina el pensamiento negativo. Solo piensa en Sexo!
11. Aprende a Fantasear. Brad Pitt (sin Angie), Clive Owen, Kankun, Margaritas, Piensa en las cosas que más te gustan del sexo, en aquello que más placer te producen y compártelo con tu pareja
12. Busca tu lado Sensual y el de él, su perfume, el sabor de sus besos, sus caricias…
13. Evalúa en conjunto con tu ginecólogo tu estado hormonal. Existe muchas alternativas hoy en día para mejorar la sexualidad con hormonas bioidénticas naturales que se absorben por la piel o localmente en la vagina para mejorar los calores, la resequedad vaginal, la depresión , el insomnio y la disminución del deseo sexual debido a la falla hormonal de la menopausia. También existen productos vitamínicos naturales que no son hormonas con exclenetes resultados. Lo importante es conocer todas las posibilidades terapéuticas y tomar la decisión en conjunto con tu ginecólogo.
14. Conversa con tu pareja y proponle una relación de novios durante 6 semanas. Llamaditas por teléfono, mensajes por celular, tarjeticas por internet, un chocolatico con una nota de amor descubierta en el bolsillo de su pantalón, ropa interior nueva, ojitos por aquí, besitos por allá, tocadita y caricias en la piel, masajito en los pies, salidas a bailar, pero de sexo, nadita de nada.  Una vez terminado el período de prueba será tiempo de cosechar las recompensas. La anticipación pro sí misma hará que tu mente vuele hacia el sexo. No sólo estarás ansiosa por hacerlo, sino también emocionada por incorporar lo que has aprendido y que tanto te excita. Lo más importante es que tu sexualidad, autoconfianza y condición física crearán un sexo placentero a partir de este momento.

¡Luego de la sexta semana disfrutarás de una segunda luna de miel!

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• La Diosa erótica , Alexandra Rapallo