Estilo de vida sano

---

Mantener un Estilo de Vida Sano es la mejor manera de cuidar nuestra Salud.

Un Estilo de Vida Sano es una serie de actitudes cotidianas o comportamientos que nos permiten no solo conservar nuestra salud y aumentar nuestro bienestar, sino también evitar muchas enfermedades.

Un Estilo de Vida Sano incluye:

• Una Alimentación balanceada y variada, preferiblemente con alimentos naturales, frutas, verduras, pescados, granos, aceite de oliva, aguacate y frutos secos. Evitar dulces, gasesas, alimentos procesados y empaquetados
• Mantenerse hidratado tomando mucha agua pura
• Actividad Física regular, incluyendo ejercicio aeróbico (caminar, bicicleta, deporte), fortalecimiento muscular (pesas, pilates), estiramiento y equilibrio (Thai Chi)
• Sueño Reparador por lo menos 6 a 8 horas diarias en la noche, con luces y aparatos electrónicos totalmente apagados
• Técnicas para el Manejo del Estrés como Yoga, Mindfulness, Relajación 
• Evitar Tóxicos como el Cigarrillo, el Alcohol, el Trasnocho y el Estrés
• Manténte Socialmente Activo disfrutando de la compañía de familiares y amigos
• Busca un propósito en tu vida y trabaja en lo que te guste
• Recuerda Ejercitar tu Memoria leyendo,  realizando Sudoku, con Juegos de Mesa, etc.
• Mantén una Actitud Positiva hacia la vida  
• Desconéctate de la Tecnología ! Busca espacio para disfrutar de momentos sin celular, televisión o computadores
• Visita regularmente a tu Médico y Ginecólogo

Un Estilo de Vida Sano te permitirá vivir más y mejor !Dra. Lucy Abdala   Ginecología Especializada Email: lucyabdala@gmail.com WS 3106336514