5 Pilares de la Salud

1. La alimentación natural

Los expertos en nutrición han diseñado la “dieta perfecta” basada en los últimos estudios científicos del momento: consumir cinco raciones de frutas y verduras al día y reducir la ingesta de grasas saturadas y azúcares refinados. Además, se deben seleccionar alimentos frescos y de temporada, harinas integrales y proteínas ricas en omega 3 como el salmón.
Es importante preparar los alimentos con buenos ingredientes (orégano, albahaca, aceite de oliva, etc.), y acompañarlos siempre de cariño y buena compañía.

2. El ejercicio físico

Los pulmones, el corazón y el resto de órganos vitales necesitan una dosis regular de movimiento para mantenerse en forma, eliminar toxinas y calorías, y no degenerar precozmente. Caminar media hora diaria tiene beneficios significativos, pero los deportes al aire libre proporcionan vitalidad extra. Ejercicios más tranquilos como Pilates, Yoga y Tai Chi permiten conservar el equilibrio, la fuerza muscular y la flexibilidad, tanto a nivel físico como energético y mental.

3. El manejo del estrés

El trabajo es necesario y siempre debe enfocarse en lo positivo: la satisfacción de ser útil a los demás, el deseo de autosuperación, el trabajo en equipo, etc. Pero el exceso de trabajo produce estrés crónico, una amenaza para la salud que consume la energía vital y puede desencadenar alteraciones físicas y mentales.
La única manera de librarse del estrés es aprender a controlarlo: yoga, meditación, relajación… todas estas técnicas actúan sobre el sistema nervioso (reducen la irritabilidad), el sistema cardiovascular (disminuyen la frecuencia cardiaca), el sistema endocrino (bajan las hormonas del estrés y aumentan las del bienestar) y el sistema inmunitario (mejoran la actividad defensiva del organismo).
Dormir lo suficiente, conversar, ver un atardecer, escuchar música y consentirse deben entenderse como prioridades vitales.

4. El entorno y las relaciones personales

Los vínculos familiares y sociales fortalecen la salud, siempre que estén basados en apoyo y comunicación. También es necesario aprender a manejar los conflictos para no perder el equilibrio emocional. Al mismo tiempo, debemos evitar la contaminación ambiental, ya que afecta directamente al bienestar físico.

5. La vida espiritual y la paz mental

La vida espiritual es la búsqueda de respuestas a las preguntas esenciales de la existencia. El vacío espiritual que produce la vida moderna puede generar insatisfacción, neurosis e incluso síntomas físicos.
La religión, la meditación, la reflexión, el estudio de símbolos, la interpretación de los sueños y los estados de conciencia son herramientas para conquistar paz y equilibrio interior. Un trabajo de autoconocimiento ayuda a reconocer contradicciones y fortalece la mente.
Las personas que cuidan su espíritu, conjugan razón y emoción, y se sienten conectadas con los demás y con la naturaleza, gozan de mejor equilibrio y salud.

Programa Anti-Edad – Dra. Lucy

El bienestar del organismo se refleja en el estado general del cuerpo. La mujer de hoy desea mantenerse activa, saludable, joven y bella durante toda la vida. La Dra. Lucy Abdala de Daes ha dedicado años de trabajo a la salud femenina. Su experiencia con pacientes la convierte en conocedora de las necesidades de la mujer y de las consecuencias que el paso de los años y los hábitos tienen sobre el cuerpo y la mente.

Sus investigaciones la han conducido a los avances de la Medicina Antienvejecimiento, una eficaz alternativa de salud preventiva para contrarrestar los efectos de la edad y brindar vitalidad a los años de vida.

Como pionera de la medicina antienvejecimiento en Colombia, la Dra. Lucy ha diseñado un programa de atención integral para la mujer, cuyo objetivo es ofrecer alternativas médicas, físicas, psicológicas y estéticas que protejan el cuerpo del envejecimiento e incrementen la energía, la vitalidad y la satisfacción personal.

El programa se apoya en un equipo multidisciplinario de especialistas, comprometidos en brindar un tratamiento integral y personalizado, para que cada paciente pueda incorporar cambios positivos y alcanzar bienestar general y equilibrio estético.

En el Programa Anti-Edad aprenderás a:

• Conservar la salud y prevenir enfermedades.

• Incrementar la energía, la vitalidad y la sexualidad.

• Disminuir el estrés y mejorar la calidad de vida.

El Programa Anti-Edad incluye:

Evaluación Anti-Edad

• Historia clínica antiedad.

• Estimación de edad biológica y expectativa de vida.

• Evaluación corporal, bioquímica y hormonal.

• Diagnóstico de factores que aceleran o retrasan el envejecimiento.

Diseño, ejecución y supervisión personalizada de un plan integral:

• Programa de desintoxicación.

• Plan nutricional.

• Programa de actividad física y ejercicio.

• Neuróbicos (actividad mental).

• Manejo del estrés (yoga, pensamiento positivo, relajación).

• Suplementos, vitaminas y antioxidantes.

• Programa de reemplazo hormonal (bajo dirección médica).

• Cuidados y rejuvenecimiento de la piel.

• Tratamientos según enfermedades asociadas (artritis, diabetes, etc.).